不正出血の原因はホルモンバランスの乱れ?改善方法は?

不正出血の原因はホルモンバランスの乱れ?改善方法は?

生理中でもないのに不正出血があると「何かの病気では?」と心配になりますね。不正出血の原因は様々ですが、その一つに「ホルモンバランスの乱れ」があります。どうしてホルモンバランスが乱れると出血が起こってしまうのでしょうか?今回は不正出血とホルモンバランスの関係と、その改善方法についてご説明します。

生理中でもないのに不正出血があると「何かの病気では?」と心配になりますね。不正出血の原因は様々ですが、その一つに「ホルモンバランスの乱れ」があります。どうしてホルモンバランスが乱れると出血が起こってしまうのでしょうか?今回は不正出血とホルモンバランスの関係と、その改善方法についてご説明します。

不正出血とは?原因にはどんなものがあるの?

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不正出血とは、生理以外で性器から出血することをいいます。生理中の出血は子宮内膜が剥がれ落ちたものですが、不正出血の場合は子宮内膜からの出血だけではなく、子宮内の他の部位から出血することがあります。

原因としては、排卵時に卵巣の表面にある毛細血管が切れてしまうこと(排卵出血)や、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科系の疾患で子宮内が傷ついてしまうことなどがありますが、多くはホルモンバランスの乱れによる出血です。

ホルモンバランスの乱れが不正出血を起こすのはなぜ?

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婦人科系の病気などが原因で子宮内が傷ついて出血するのはわかりますが、ホルモンバランスが乱れて出血が起こる仕組みはわかりにくいと思いますので、詳しく見てみましょう。

生理周期の中で、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」という2つの女性ホルモンが分泌されています。エストロゲンの分泌量が増えると、卵胞が育って排卵が促され、子宮内膜が厚くなります。そして排卵が起こると、プロゲステロンの分泌量が増えて子宮内膜の厚みが維持され、妊娠しやすい環境が整えられます。

妊娠が成立しなかった場合、子宮内膜などを一度リセットするために体外に排出するのが「生理」です。正常な生理周期であれば、このサイクルでホルモンが分泌されています。

しかし、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量のバランスが崩れると、子宮内膜を維持する力が弱くなる、もしくは子宮内膜が過剰に厚くなることによって、生理が始まる前に子宮内膜の一部がはがれてしまい、出血してしまうのです。これがホルモンバランスの乱れで不正出血が起こる仕組みです。

ホルモンバランスが原因の不正出血の対処法は?

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ホルモンバランスは一時的なストレスや体調不良でも乱れてしまうほど繊細なものなので、1~2回くらいの出血であれば、様子を見ていると治まります。

しかし、人間関係や仕事で過度なストレスがかかっていたり、不規則な生活習慣を続けていると、月経異常を起こして不正出血が長引いてしまうこともあります。婦人科系の疾患の影響も考えられるので、不正出血が長期間続くときは、一度婦人科で検査を受けるようにしましょう。

ホルモンバランスの乱れによる不正出血を改善するには?

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ホルモンバランスの乱れは、ストレスや不規則な生活習慣が影響しているので、日ごろの生活を見直すことで改善できます。以下の生活習慣を意識するようにしてください。

体を冷やさない

体の冷えはホルモンバランスを乱す原因になるので、普段から薄着を避けましょう。また、飲み物は常温か温かいものを飲むようにしたり、軽い運動で汗を流して体を冷やさない習慣を身につけてください。

ストレスをためない・解消する

過度なストレスは避けるようにして、ストレスがたまったときは趣味を楽しんだり友人と遊んだりしてこまめにストレスを発散するようにしましょう。

睡眠をたっぷりとる

睡眠不足が続くと心身のストレスがたまり、ホルモンバランスが乱れます。人によって適した睡眠時間はありますが、最低でも6~7時間は眠るようにしましょう。また、質のよい睡眠をとるためにも、就寝の1時間前からはパソコンや携帯電話を見ないようにして神経を休ませると効果的です。

栄養バランスのよい食事をとる

コンビニのお弁当や市販のお惣菜ばかり、あるいは肉中心で野菜不足の食事をしていると、栄養バランスが偏ってホルモンバランスが乱れる原因になります。また、過度なダイエットで食事制限をするのも、卵巣に十分な栄養が行き渡らなくなって機能低下を引き起こすので、きちんと栄養バランスの取れた食事を心がけるようにしてくださいね。

サプリメントをとる

仕事などで毎日忙しい女性は、栄養バランスの取れた食事を取ることが難しい日もありますよね。ホルモンバランスを整える効果が期待でき、妊娠しやすい体作りの基本にもなる「葉酸」と「マカ」が人気です。不妊症の女性が飲んでいることも多く、葉酸サプリとマカサプリで体調が整えられるといいですね。

不正出血が不妊の原因になるかも?

少しの不正出血であれば、ほとんどはホルモンバランスの乱れが原因です。しかし、ホルモンバランスの乱れも過度になると無排卵になってしまって不妊症につながる可能性もあります。

不正出血があったときは、ほかにも体に違和感がないか様子を見て、異変を感じたら一度婦人科で検査することをおすすめします。早めに専門家に相談して不安を解消しましょう。

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